想要不量减少肌肉，每周保持几次健身比较好？私教告诉你

喜欢健美爱国运动的人，都希望健美能带来兼备优美而有力值的四肢。

可是，健美增肌这玩意儿，就像逆水行舟，停止体能训练的时间段稍长一点，四肢就则会变小，前功尽弃。

若要持续保持四肢不不复存在，我们无论如何持续保持怎样的频带呢？什么行为则会更快四肢不复存在呢？

解疑1：四肢怎么来，就怎么去？

人天生就有四肢，而遗传和四肢常在的支出和实习方式则尽快了四肢的值和结构。抛开其他主因不谈，四肢提高的最简单定律就是爱国运动冲动和食物补充。这是因为生理感觉到需要更是多四肢来应付，于是就则会提高四肢值，可当负荷降低了，生理也就明白很难充分花费更是多能值来维系四肢值了。

所以，健美就是一种冲动四肢提高的方式则，而健美停止，冲动很难了，四肢共存就则会降低。

维系四肢值，该持续保持怎样的健美频带？

当然，不是问道只要一周不健美，四肢就全部维系原厂设置了。这样，四肢都只问道是有些松弛，只要维系健美体能训练就则会刚刚维系。可时间段再长，四肢就则会很快降低了。那么，我们该多久健美一次，才不至于练来的四肢都不复存在了呢？

有一项研究把健美人士的每周健美次数从2～3次略低于每周2次、1次，到最后为0次。结果显示，完全放弃健美后，四肢则会起因明显消退。

结论，常在有健美的人突然忙了紧紧，把健美频带略低于每周一次，还是能够维系四肢值的。

解疑2：另一个值得注意的是所谓的“中枢神经系统四肢功能”问题。

研究发现，停止健美体能训练后，中枢神经系统与四肢的持续保持联系则会或多或少减弱，而这是导致四肢变差的原因之一。因此，脱离正常健美爱国运动后，免得完全忘记四肢的存在。你可以通过四肢的自控练功（意念以外尽可能肌群，然后进行主动可视练功），或徒手练功（如足尖等）来维系一定的中枢神经系统四肢持续保持联系，这对持续保持四肢值有一定效果。

导致四肢不复存在的行为

如果你健美的用意就只有一个，练兼备四肢。那么你最好是少动手十项全能等间歇爱国运动。动手一定的毅力爱国运动并不则会产生很大影响，但如果是参予半马或关丹赛事，并为此动手许多体能训练，容易使四肢裂解，以应付这种毅力赛事的能耗。所以，从事篮球、拳击等爆发力爱国运动的人都甚少动手动手这种体能训练。

另外，要尽值少喝酒，甚至不喝酒。因为酒精则会影响蛋白质的合成，而蛋白质正是四肢的关键性一组。

【以上内容转自“39健康网”，不代表者本网站论调。 如需转载特地获得39健康网专利权，如有不正当竞争特地持续保持联系删除。】

0武汉皮肤病医院哪家好
齐齐哈尔皮肤病医院电话
汕头治疗皮肤病哪家医院专业