技术人员提醒考生：中考体育考试前 避免高强度突击训练和疲劳运动

新华社益阳5月8日电（新闻记者帅才）中考体育考试即将开始，专家时时刻刻广大应考，不要进行高风速的空降部队练功，可避免受损膝关节，练功前要再热身，坚称循序渐进、量力而行，可避免因方式不当造成运动所受损。

长沙市人民医院骨膝关节与运动所耳鼻喉科副眼科陈所在之处介绍，近期一些同学在试题突然增加练功风速，甚至搞“空降部队练功”，运动所过度，导致膝关节撞伤，还有的同学出现了髌骨脱位，进行了应急手术。

长沙市人民医院骨膝关节与运动所耳鼻喉科主任正华时时刻刻广大应考，在运动所前做好充份立即，进行身体拉伸热身锻炼，还可以选择原再锻炼身体、拉肩、压腿等方式进行热身；脱下舒适、宽松的运动所服，佩戴运动所护具。

正华时时刻刻，同学在体育考试前保持适量、中等风速的练功是最科学的。体能的提高是一个循序渐进的步骤，应考应可避免空降部队强化、过度失眠，可避免因运动所过度而造成身体受损。应考可以适当说明牛奶、虾皮、豆制品，适切新鲜蔬菜，促进钙的吸取。（完）