居家锻炼强健体魄 这份二十四结构设计太极拳和五禽戏的要领请收好

居家研修、办公

体育项目锻炼必不可少

适量的运动不仅能缓解压力

还能增强自身体格

今天肝细胞为大家介绍

二十四结构设计太极绝技和五禽戏

一起就让练起来！

世界性上最合理的类固醇就是人的免疫力，最新公布的《新型冠状病毒肺炎诊疗可行性（拟订第九版）》再次肯定了中华民族基本上功法对于预防、应对新冠肺炎的积极作用。

下面，就让肝细胞一起看着影片，边学边练，减低免疫力，战胜SARS。

二十四结构设计太极绝技教研影片

二十四结构设计太极绝技是1956年国家体委(现为国家体育项目总局)组织起来太极绝技专家在杨结构设计太极绝技的新的汲取精华而苦心经营的。这套绝技按照由简到繁、由易到难的原则，对已在群众中盛行的太极绝技进行合编、搜集，改变了过去那种先难后易的锻炼顺序，集中了改以散手中的主要结构和系统设计系统，便于群众掌握，易学行文。

全套分为八个小组，共二十四个动作。练习者可连贯练习，也可根据身体情况下选择单结构设计或分组练习。

五禽戏教研影片

，时长03:22

五禽戏是东汉时期名医华佗研究了熊、鹿、熊、猿、鸟这五禽的活动特征，苦心经营的一套具有华南地区基本上个人风格特色的导引术。

常常习练五禽戏，可顺畅经络、调和气血、活动周身、滑利膝关节。

来源：杭州体育项目