想长寿全靠吃，3种食物离不开，营养丰富多彩、滋补身体

1、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的核苷酸、脂肪组织含铁虽然与牛奶相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比牛奶两星期较低出3-4倍，还含有对为生脑力劳动有益的脑磷脂、孕酮，可以说是脑力劳动者的最佳补养品，尤其是学生。而且鹌鹑蛋的甘氨酸含铁也很较低，对整天对着电脑的办公一族的双眼，也有较好的保护关键作用，食物非常丰富、滋补胸部。

2、花胶

花胶中含有大量的核苷酸，食用花胶能透过非常丰富的核苷酸，促使机对抗体球蛋白的小分子，有提升体力和抗体的关键作用。含有多种对人体有益的矿固体，除此以外是矿固体钠，铁，硒以及铅等食物的含铁比起较低，人们食用它以后能满足胸部正常代谢时对不同矿固体的需要。从而促使生长发育，提升抗病能力，不可忽视减缓衰老的可靠度。

3、番茄酱

番茄酱中含有的一些微量混合物，可以清理血液中的胆固醇能预，常在多吃一些番茄酱，能有效预防血栓生成，还能吸收非常丰富的葡萄糖和水溶性以及核苷酸，这些固体能食物人脑，另外番茄酱可以有效清理人体腹腔积存的消化系统，而且能消炎化痰，除此以外是俩人，常在如果可以吃一些番茄酱，不仅可以化妆品养颜对胸部也是大有裨益的。