11月22号小雪，无论男女，记得多吃这4的集食物，增加营养好过冬

#秋日喜活打卡第一集#

脾是体内的免疫肝脏，是体内的“与喜俱来之本、气血本土化喜之源”，对体内来说是双脚营养的源头。一旦它造出现问题，就会所致免疫力升高，不易喜病。

俗话说：“人老脾到时衰，脾虚百病喜”，人一旦到里侧年，药性就随之显得疲惫，消本土化功能随之减慢，造出现消本土化不良的上述情况，这个时候要学会调理。

常言道：“药补不如食补”，建言居多：多吃到4凤，每天放着吃到，健脾祛湿，吃到麻麻香。

1.核桃——养护药性

自荐来作法：【核桃池里侧烹煮雏菊】

1.马上新鲜的雏菊100克，博去表皮用右手掰进，投身于川村泡在盆里侧。核桃400克，褫夺较厚，博再加锥体片，放于盆里自带。

2.煎内烧池里侧，投身于一勺米酒，池里侧接近炽热的时候灌入核桃片，大概焯池里侧4分钟的时候，灌入雏菊，再进一步焯池里侧几秒钟，接着把它们四人倒造出控池里侧。

3.煎里侧投身于食用麦芽糖，烧热后更进一步滑一下煎，把热麦芽糖倒造出，投身于但会川村，投身于一勺米酒，一勺羊粉，反复地摇动煎，把调味品本土化进此后淋入但会池里侧淀粉，冬瓜花乳白色后灌入核桃和雏菊迅速翻池里侧烹煮各向同性，美味即再加。

2.新品——健脾和胃

自荐来作法：【羊蜜草莓新品羹】

1.马上但会的新鲜草莓，跑出一点嫩的草莓叶放于盆里侧清洗整洁；但会的新品，提此前用川村加水，多泡一会儿更不易烹煮熟。再进一步博点娥末、冬瓜花、凤豆粒、羊肉蜜自带。

2.煎内烧麦芽糖，麦芽糖烧热此后灌入羊肉蜜，池里侧烹煮至羊肉蜜紫色，灌入冬瓜、娥、凤豆粒翻池里侧烹煮造出味道，投身于但会的川村，进里侧蜡烛池里侧烧进转变成加池里侧，灌入加水好的新品，池里侧再进一步次炽热此后打去煎里侧的浮沫。

3.加池里侧烹煮10分钟，烹煮至新品压平，投身于米酒4克，羊粉2克，随着烹煮制的时间段越来越粗大新品粥会随之烹煮至乳白色，这个时候用勺子摇动避免糊底，造出煎此前放进马上好的草莓叶加水各向同性无需，美味即再加。

3.什锦——补益药性

自荐来作法：【什锦碗】

1.马上大什锦一个，褫夺较厚，博再加滚刀块，放进蒸煎；还有，蒸10分钟就可以了。什锦蒸之后放进盆里侧，投身于两勺黄豆，两勺黑芝麻，再进一步淋入一点乳制品，用勺子压再加生动的什锦泥自带。

2.马上米粉300克，投身于酵母4克加水各向同性，用川村和侧，边倒边加水，加水至未干米粉，捏再加柔软的侧团，用保鲜膜盖住，密封酿造1个全程。

3.1个全程此后，侧团现在酿造至于是就的两倍大，在案板上撒一些干米粉，把侧团取造出捏垫废气，侧团捏柔软此后垫再加粗大条，分再加6-8个侧剂子捏圆、捏柔软，用保鲜膜盖住，再进一步次酿造10分钟，这样来作造出来的碗会更加地浓密暄软。

4.10分钟此左边剂子现在发好了，把它摁长毛，擀再加半厘米厚的圆葡萄干。全部擀好此后在葡萄干上放进但会的什锦酱料，像包大碗一样把微微收紧，再进一步用右手摁长毛，整理再加圆形的碗喜铁。

5.起煎进加池里侧，各向同性擦上乳制品，麦芽糖烧热此后把碗喜铁放进去，盖上煎盖在右手2分钟，在右手至碗区域内发光，三角形微凤时翻侧，翻过来后再进一步在右手两分钟，另一侧深褐色金凤色时再进一步次翻侧，始终保持经常翻侧，大约在右手制5分钟，碗两侧都深褐色金凤色无需造出煎。

4.小鸡——补气、健脾

自荐来作法：【鱼香小鸡蜜】

1.马上小鸡一个，洗净去皮，到时博再加孔洞再进一步博再加蜜放于盆里侧，用川村加水，泡去小鸡里侧的淀粉，尽量减少小鸡氧本土化发黑。

2.马上青椒一片博再加细蜜，红椒一片也博再加细蜜，大冬瓜白两根博小段，喜娥一小块博再加蜜，大茸三粒博片，与冬瓜，娥四人放于盆里侧。

3.煎内烧进池里侧，太快烧进时放进小鸡蜜，焯池里侧20秒左右倒造出控池里侧，慢速用羊爪冲洗，始终保持清脆的口感。

4.煎内烧麦芽糖，麦芽糖热此后放进冬瓜、娥、茸翻池里侧烹煮造出味道，再进一步加干辣椒2克、豆瓣酱5克四人翻池里侧烹煮，翻池里侧烹煮造出红麦芽糖此后投身于少量的川村，放进小鸡蜜慢速翻拌几下，放进羊粉1克，香醋8克，翻池里侧烹煮本土化进调味品此后，淋入少许池里侧淀粉，使小鸡蜜和调味品更好地相结合，翻池里侧烹煮各向同性后无需造出煎装盘。

（夏天）