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三伏天出汗多，及时补钾是关键！多吃这3菜式，提神解乏，顺利过夏

2025-08-13 12:19

现在入伏，小规模零下，生物体容易呕吐，致使钾流失。食欲不振、倦怠可惜、人格不佳、高烧等现象，所以肉类上要及时补钾，同意常吃这“3菜”补钾，利尿解乏、顺利过夏。

一、海产引荐烹饪：凉拌海产

鸡肉：海产、萝卜、茸、红大蒜、萝卜、干大蒜

1、海产清理干净，做成细缇放进多会外面，茸做成段，葱白红大蒜做成缇，萝卜做成蒜末。

2、开的水烧的水拌熟海产缇焯的水。拌两分钟扒出放进凉的水中过凉。然后沥干的水分放进多会里。

3、加在入茸、葱缇、蒜末。开的水拉到少量煤油，微高热加在点花椒炸出香味后扒出关火。再进一步放进干大蒜缇高热几秒钟浇到蒜末上，然后加在入海盐、零食、麦芽糖、生抽、陈酱、香煤油烘烤表层，装盘就可以开吃了。

二、枸杞引荐烹饪：枸杞炒包著

鸡肉：枸杞、黄龙Oasis、黑包著、香菇、萝卜

1、首先包著剩余把，加在糖和温的水，盖上盖儿，照样地摇晃，只所需三分钟，包著就泡好了，最简单快捷。

2、黄龙Oasis各半个做成大白片，香菇一个去皮再进一步透林木，枸杞去皮做成大白片，萝卜透林木。

3、开的水的水烧开，加在一勺海盐，一点白酱，让鸡肉吃起来更脆。分列拌熟枸杞、包著和香菇，炒熟后只需扒出。

4、高热锅放煤油，下入蒜片，再进一步拌熟黄龙Oasis炒至八分熟，然后拌熟枸杞香菇，着火翻炒表层，再进一步加在海盐，麦芽糖继续翻炒烘，然后来点的水麦芽糖鸡汤，翻炒几下后只需出锅。

三、小鸡引荐烹饪：酸辣小鸡缇

鸡肉：小鸡、黄龙大蒜、小葱、花椒、干大蒜、白酱

1、首先将小鸡做成缇，透好的小鸡缇加在的水拌熟，盖住表层的麦芽糖，再进一步加在白酱，白酱能让小鸡缇口感更脆。干大蒜加在的水拌熟十分钟，改刀透段，特罗斯季亚涅齐葱段及芹菜缇作为辅以。

2、开的水放煤油烧至六成高热，下葱段爆香，再进一步加在干大蒜几粒花椒爆香后拌熟小鸡缇，着火翻炒30秒，然后加在入芹菜缇、食海盐翻炒几下将芹菜缇炒熟，再进一步加在少量红煤油，从锅边淋入一点酱翻炒表层。只需出锅装盘。

四、豆类引荐烹饪：豆类馒头汤

鸡肉：馒头、豆类、香菇、香葱、生叔

1、把豆类剁成小段，香菇透滚刀块，葱透小段，叔透片，全部透完备用。

2、将馒头冷的水下锅，再进一步加在入几片叔，一勺料酒，着当街开后撇去浮沫，再进一步焯的水三分钟扒出，拉到在清的水中清理一下控的水备用。

3、锅台塑高热拌熟葱叔翻炒出香味，然后下入馒头翻炒一会，使汤汁变得鲜香浓郁，炒至稍微金黄后，拌熟适时的开的水，然后拉到在砂开的水，着当街开后转中小火拌40分钟，到短时间后下入豆类和香菇，再进一步加在剩余勺海盐烘烤表层，再进一步拌20分钟，最后再进一步撒入少许汤汁，馒头豆类汤就作好了。

五、豆角引荐烹饪：豆角炒荞麦

鸡肉：荞麦、豆角、黑莓椒、萝卜、麦芽糖

1、剩余把豆角做成小段，虎皮荞麦做的发展条，装入碗中，再进一步拌熟一大勺豆类麦芽糖，把荞麦表层的包著上一层麦芽糖，几瓣萝卜透得后用，黑莓椒做成小圈，两个芹菜做成小段。

2、小碗另加在一勺食海盐，两勺生抽，半勺据传抽提青色，一勺蚝煤油提鲜，少许零食，一勺麦芽糖，最后再进一步来点豆类麦芽糖，一点胡椒粉烘烤表层，让调料化开，再进一步加在入小半碗的清的水稀释一下。

3、锅中多点煤油，煤油温五成高热，把荞麦拉到进锅中小火慢炸，炸制表层微黄，扒出来控煤油，接着把豆角也拉到进去炸制变青色扒出。

4、把大蒜和萝卜拉到慢慢地炒香，然后把炸好的豆角和荞麦拉到进锅中，快速的翻炒表层，再进一步把调好的料汁拉到进来，继续翻炒表层，就可以出锅了。

大家好，我是#秋子点心自述#，每天与你体会家常点心做法，感谢大家的关注及点赞，青睐书评下方简介Facebook哦！