如何缓解因为心理引发的身体症状？｜心理自助手册

2024-12-24 软件

我们倾向于认为抑郁是一种亦会引来不安、担心、绝望、阻碍和不满情绪等精神持续性的持续性。然而，不可忽视的是要说出，抑郁症实际上是一种健康持续性，也亦会致使双脚腹泻。

抑郁的双脚腹泻包括出汗、换气急促、逆行加快、肌肉紧张、烦躁和其他排泄解决办法，耶鲁大学医学院循环系统心理学家玛格丽特·国法斯博士说。

每个人都有不同的腹泻。

例如，在不可忽视的考试或亦会议之前，你可能亦会紧张不安。或者，你可能亦会在搭乘飞机或搭乘拥挤的电梯时觉得轻微的烦躁。

在比较严重的前提，你的胃可能亦会翻腾，你可能亦会胃痉挛，或者你可能亦会在面对引来抑郁的情况时恶心，干呕，或恶心，比如公众演讲。

虽然有时候觉得抑郁是情况下的，但持续的、所向披靡的抑郁亦会让你的日常生活变得困难。烦躁等腹泻亦会让抑郁更难遏制。

这篇文章探讨了抑郁的双脚effect，烦躁和抑郁二者之间的连系，以及一些疗国法必需和遏制方式而。

01.抑郁的双脚腹泻

Fuss解释了抑郁是如何在你的双脚中引来脱逃、攻防战或冻结化学反应的，以及抑郁和烦躁二者之间的连系。

脱逃、攻防战或冻结化学反应

抑郁致使双脚触发交感神经该系统，该该系统专责我们对威胁的攻防战、脱逃或冻结化学反应。

当我们遭遇威胁或阻碍时，我们的交感神经该系统亦会释放阻碍激素，如皮质醇和肾上腺素。当我们东南面这种持续性时，我们的双脚亦会优先考虑它的资源，给我们立即存活的最好机亦会。

我们亦会经历双脚腹泻，如出汗、逆行加快、换气急促和体温升高。此外，血液从排泄该系统转回到大肌肉群，排泄速度减缓，免疫该系统化学反应扭曲。

烦躁和抑郁

脑干和肠胃相互连系，相互严重影响。我们的肠壁有神经元(脑干)组成我们的肠神经该系统，也被称作循环系统神经该系统。这个该系统与我们的中枢神经该系统相邻，中枢神经该系统由脑干和脑干组成。

这种连接是一个双向网络，这意味着每个人都可以严重影响另一个人。在一个方向上，脑干可以激发肠胃对想国法和精神持续性的化学反应。另一方面，肠胃亦会在脑干的情感和认知中心引来化学反应。

基本上，抑郁的想国法和精神持续性亦会严重影响排泄功能，同样，排泄功能也亦会严重影响我们的精神持续性和思路。

因此，人们在抑郁时经常亦会觉得熟悉的胃痛或烦躁。反过来，烦躁亦会加重抑郁。

加剧烦躁的小窍门

如果你的抑郁致使你觉得烦躁，这里有一些方国法可以借助加剧烦躁

喝点冷饮，如冰水、果汁或的食品。尽量避免含对乙酰氨基酚的酒精饮料。

吃一些清淡的腐肉，比如糖果或班士利糖果。当你觉得烦躁时，尽量避免吃甜的、酱汁的或清淡的腐肉。

坐到或以轻巧的姿势坐着。尽量避免立刻的青年运动，因为它们亦会让你更容易恶心。

02.疗国法必需和遏制方式而

提出了一些疗国法方案和遏制方式而，可以借助你遏制抑郁和不可尽量避免的烦躁:

疗国法:去看健康专家来解决你的抑郁和培养遏制技巧是很不可忽视的。

认知暴力行为疗国法和暴露疗国法有一些疗国法方国法是有用的。

催眠疗国法:这是一种专门疗国法烦躁和其他循环系统胃解决办法的方国法。它包括让你自己沉浸在一种深度放松的病理催眠持续性中，你仍然有意识和控制你的暴力行为。你的保健提供者将指导你通过锻炼，可以借助你上升对激素腹泻和化学反应的控制。2

换气唱歌:如骨盆换气，可以借助双脚下降抑郁并回复到休息持续性。这些青年运动可以降低逆行和体温，下降阻碍激素。除了每天唱歌换气岗位，你还可以在抑郁高峰时期投身于于你的换气来带来往常的心里。

正念电子技术:其他有助于加剧抑郁的减压方国法有很多正念唱歌比如沉思、引导意象和渐进式肌肉放松。

自我保健:扶养好自己和自己的健康同样不可忽视。留出间隔时间自我保健, 比如扶养你双脚的基本需求，如充足的失眠，不错的营养，定期锻炼，唱歌自我同情是正因如此的。

抑郁是一种健康持续性，可致使比较严重的双脚和心理腹泻。烦躁是抑郁的双脚腹泻之一，很难遏制，而且亦会加重你的抑郁。

短时间内，你可以采取措施加剧烦躁，并心里更多。喝点冰酒精饮料，吃点糖果或糖果，不快地休息亦会太大借助。

然而，从短期内来看，采取措施疗国法抑郁和不可尽量避免的烦躁是很不可忽视的。向健康专家寻求借助，寻求疗国法方案和遏制方式而，以解决你的抑郁，预防或控制烦躁。