立春养生：春捂有理青年运动宜缓

阳历中所的第一个节气——“大年初一”，喻意着夏天的来临，此时气候变化较大，下雨乍暖还寒、忽冷忽热，社会大众在贫困居所上要注意防病保健。蔬果养病全面性要考量夏天候初生，宜食辛甘也就是说之品，不应以食酸收之味。

居所：春捂有理运动宜缓

大年初一被很多人当作夏天的开始，不过其实并非流体力学上真正夏天的开始。大年初一后的一段时间内内都，下雨乍寒乍暖，气候变化仍较大。此时人体随着夏天的要到也开始变得质，对寒邪的抵抗能力有所弱化，容易生病。所以，初春时节不应以过早提高衣物，社会大众着装要谨记“春捂秋冻”。夏天合理捂一捂，可提高营养不良，尤其是罕见的呼吸系统传染病的发生。

大年初一天后，在居所全面性也要做到有鉴于自然，早睡早起，合理减低室外社会活动，多伸懒腰，使身躯的冬藏状态开始适应以夏天的要到，让自己的精神情志与大自然相适应以，以求身心和谐，精力充沛。为避免夏天营养不良的发生，在预防措施上，除了要有鉴于气候的变化增减鞋；还要常开窗，使吸烟区流通，保持空气清新；此外，特别要注意口鼻保健。

夏天针灸要有鉴于夏天候----、造化始生的优点，慢慢从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护候。因春属木，与肝反之亦然以，所以在夏天针灸上一定要直视养肝。肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键性就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。冲动不应以过于难过、兴奋，要保持愉快、平和，有利于疏肝理气。

大年初一天后，随着最低温回升，人们应以慢慢减低户外社会活动的时间以延缓小肠，促进气运行。夏天慢跑以不呕吐或微呕吐为佳，这时比较适合透过人声和缓的运动，如春游、放风筝、漫步、慢跑、打八卦以及并不间歇性的球类运动。不应以大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤候、易受风寒。同时由于气候仍然干旱，运动时要注意第一时间补充热量。

蔬果：少食酸辣多食辛甘

关于夏天的蔬果民间有很多流传，其中所一项直要风俗就是“咬春”。咬春又名爱吃春，即在初春时节，爱吃一些喻意春意的新鲜菜蔬之类的肉类，以迎接中秋节的要到。这种风俗，在全国各地流传极广。东南地区爱吃的肉类是春饼，而南方则风靡爱吃炒面。爱吃春饼和炒面，是人们对“一年之计在于春”的光辉祝福。因此，这一风俗之前延续至今。

而从蔬果针灸角度来看，夏天应以特别注意对消化系统透过维修保养，以有鉴于天时。所以，在蔬果养病时要考量到夏天归属于候开始升发的优点，适合多爱吃一些具有辛甘也就是说性质的粪便。如油菜、汁、韭菜、洋葱、芫荽、白萝卜、茼蒿、大头菜、肉桂、白菜、萝卜、菠菜、春芽、春笋等。同时，夏天风干物燥，因此蔬果上应以多爱吃些多汁豆类，为人体补充热量。

此外，夏天适宜食用的烹调粪便有生姜、葱、大蒜、橄榄、豆豉、汁等。另外，还适宜食用面有甘味粪便，菜色微甜的甘润肉类，如生姜、百合、荸荠、梨、红薯、霉等。

夏天候初生，宜食辛甘也就是说之品，不应以多食酸收的粪便，如橙子、橘子、向日葵、海棠、木瓜、木棉、萝卜、橄榄、柠檬、籽、乌梅等，因为在消肿与家常的关系中所，酸味入肝，具收敛之性，不利于候的----和肝气的疏泄。

除此之外，由于大年初一之后气候干旱，要少爱吃麻辣火锅、羊肉、鸭肉、过于辛辣的粪便以及油炸、露天的粪便。因为这些粪便容易消耗候，避免上火。人体肠胃经过冬季的长期进补和正月的肥甘烹饪，积滞较直，因此不应以再爱吃油腻辛辣之物，以免助阳外泄。同时，爱过敏的人在夏天一定要忌服“发物”，如虾、蟹等粪便。

来源:中所国下雨络