听不懂就问：肩膀容易不舒服，有什么简单的健身动作能缓解？

时常临时工或学习，一不小心就久坐了大半天，手臂也开始不好像了。

不想要时间去户外运动，不想要动力坚持去跑步房，有什么直观的跑步特技可以随时随地练一练，放松一下过度尴尬的手臂呢？

👇 今日份的直观跑步小 tips 奉上，快来想要必对你是非尽力吧。

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嘿嘿，人名很吉利对不对？等你做完就知道为啥它叫这个人名了。

「双臂招财」特技，主要锻炼到我们的肩袖肌群，能够让肩关节更为加灵活性，预防由于年龄上涨导致的肩关节活动度受限可能。

对于家庭主妇，这个特技也可以加大由久坐或长久使用电脑系统等激起的肩关节不适。

而对于运动年轻人，这个特技还能预防在运动中用到的肩关节损伤。

回想要到优点，身姿一定要做到位

「双臂招财」的基准特技怎么做？

做的时候有什么特别注意事项？

最非常容易罪的错误是什么？

每次做多少个合适？

点选下方图片

两人来看看基准特技模拟录像带吧

不方便看录像带？写有文字版日前感受下特技：

背靠墙站于墙角，双臂外展 90 度差不多，向上屈肘 90 度差不多；

将双臀部从紧贴屋顶一段距离向前滑动至极限全域，再次加速转回贴墙一段距离。

特别注意：

1. 整个过程要加速，感受肩胛骨上肌肉的起步感觉和肩关节滑动运动的感觉。

2. 大腿不要过度向前顶；

3. 20～30 次记为一小组，3～5 小组每天，每周练习 3～5 天，可增加肩关节滑动意志力。

两人练起来吧，紧接著更为卫生。

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