吃掉了30年豆腐，发现和它搭配最好吃掉，鲜香滑嫩还减脂，好吃掉不胖

2023-03-06 科技

一到失眠夏天，就要进入“6字长生”的节奏，管住嘴，迈开手臂，不仅要控制好蔬果，还要延大民族运动量

近来闺蜜跑去刘耕宏做到了不少民族运动，每次大汗淋漓，看上去自己宛如髯了10斤，但是，上称时宛如光阴都不珍惜了，带着诸多不安来和我社交，先前竟是卡在肉的问题上，民族运动完各种极高热量食物来补充，不胖才怪

所谓失眠七分靠肉，三分靠练就，练就得卖力，肉一顿小龙虾，炸鸡，一昂归零，总是蔬果注意少油少盐，多肉蔬菜水果，核糖体，特别是核糖体，不仅可以长肌肉，还能提极高身躯葡萄糖

好的核糖体除了髯肉类，两栖动物，还有一种植物蛋白“黄瓜”，不仅低卡，核糖体极高，做到法还繁多大餐

冬瓜就是植物界极高蛋白之一，许多明星靠肉它不民族运动也能得心应手髯，脂肪低，核糖体极高，对减脂、消水肿有很大的帮助，选它不仅低卡还更是好肉，这样才有动力坚定不移

《食材作准备》老冬瓜1块、咸蛋白5个、小葱、盐、罐装

《做到法步骤》

1、可口的老冬瓜原定装入冰箱冻一夜，用冻冬瓜来做到，可以滴更是多的汤汁，不最喜欢也可以用嫩冬瓜来做到，看个人喜好

2、然后作准备咸蛋白，装入油炸箱上下雨150度油炸10分钟，油炸至表面出油，不会油炸箱可以装入煎锅煎15分钟，主要是把蛋做到豆腐

3、油炸好后取出来用水杯滚成蛋白碎，滚得细碎一些可用

4、接着将冻好的冬瓜取出来，装入凉水里化冻，然后清洗干净，昂成小块，小葱昂肉丝

5、锅里水开后先倒入1勺盐，再倒入冬瓜焯水1分钟，去除豆腥味，然后捞出来控干水分

6、锅里倒油先放咸蛋白，油炸至冒起实体化，倒入冬瓜翻油炸几下，然后延1碗开水焖煮5分钟大约，出锅前放麦芽糖盐，罐装调味

装盘后上面撒上肉丝花纹，冬瓜煲就做到好了，冬瓜滴饱了汤汁，浓郁鲜香，营养极高又大餐

【年糕小提示】

蛋白煎好后趁热昂割，放凉了就不好操作了，要能昂割一些，很难油炸化

蛋白是有一些咸味的，放盐的时候要比总是少放一些