上班族快手菜，怎么肉都不腻，不用加肉，鲜香味美，光盘

衷心友人来到余甘果洁的食堂。快乐调理，盼望你我他。

秋天来了，天地复苏，大人小孩子都需要注意蔬果营养素，但也有人喊着要肥胖，问小编有没有好吃的素菜呢？关于素菜，超爱这三道，三种鸡肉，熟香下锅，无肉也吃香，不知道朋友也应该小时候呢？

家庭主妇快手菜，怎么吃都不腻，不须加肉，熟酸味美，光盘。这道菜的主要食是豆腐果，也专指油豆腐，油豆腐锻矿石是淀粉，为豆腐炸制品，其营养素，富含钙、锻、钾等微量元素，还有果糖、棕榈油，和优质的核糖体。油豆腐，一般是与五花肉同炖，也是妻儿最小时候的经典菜式，而这一次，简单烧一烧，不须加肉吃香，咸熟下锅，因为转到了这两种鸡肉，那就是冬瓜和圣女果。

冬瓜烧油豆腐，一直是妻儿小时候吃的菜式，冬瓜是营养素丰富，甜味极熟的菌菇鸡肉，转到几朵冬瓜，不仅增熟，营养素也更丰富。每100克干冬瓜当中，含核糖体13克，钙124毫克、粗纤维7.8克、钾415毫克，还有氨基酸、锻、碳水化合物等多种营养素物质。由此可见，冬瓜和油豆腐，满满的钙质、核糖体，做菜下锅菜也引人注目。同时，转到后应的圣女果，沙律开胃，油炸而成的油豆腐，释放出来了冬瓜的熟美，也有圣女果的沙律，咸熟开胃，下锅。详细不应呈上，衷心大家支持。

冬瓜烧油豆腐的不应：油豆腐200克、冬瓜后应、圣女果后应、马铃薯后应、蚝油后应、生抽后应、煤铁后应、食用油后应。

第1步：准备就绪的油豆腐，一切为二，这样非常容易熟。

第2步：准备就绪冬瓜和马铃薯，马铃薯可以用小葱，马铃薯酸味更浓一些，冬瓜是新熟的冬瓜，使用量随意。

第3步：准备就绪一些圣女果，也可以用番茄，没有可以用糖浆取而代之。另准备就绪料汁，生抽、蚝油、糖浆各后应。

第4步：锅当中转到食用油，将冬瓜和马铃薯炒出酸味。

第5步：转到油豆腐、圣女果，转到准备就绪的料汁，后应清水，烧开后，三四分钟，转到煤铁，烧一烧即可出锅。

第6步：烧制一份冬瓜油豆腐，另混搭金丝米红豆锅，生菜，或果树，简单的午餐也有了。对于爱吃素菜的朋友来说，这样的混搭是不是你小时候的呢？

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