久坐真的伤身！一个有鉴于此方案，每天只需22min

当于“急刹车”，运一气后要认真个“冷身运一气”。广东省里的医院珠海的医院缺血性妇科副护理人员刘培里 2019 年在身躯健康华尔街日报刊发参考，冷身运一气能使太更快的心跳减缓至安全井水平；更快生物合成转化乳酸等的排泄，放开躯干，尽太快抵消疲乏，促进耐力丧失，减轻运一气后的躯干酸痛。

里高气压运一气后的骑单车、太快走去、舒展放开等，这些运一气可以维持促进血液的回流。在冷身运一气里，逐渐减慢一气作，敏感度降至120次/分以下，这一般需要5～10分钟。

图源：身躯健康华尔街日报

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运一气后不必狂饮

运一气后很多人想象侧干舌燥，想赶紧大量喝井水，此时敦促先让身躯平静下来，小侧多次喝井水，不必大侧狂饮。甘肃省兰州市第二团结的医院心妇科主任陶玲 2022 年不能接受大河新闻报道采访时参考，“因为井水同一时间段积存于胃肠，除消化道感到沉重闷胀外，还会冲击膀胱肌活一气，进而冲击正常人换气。大量蒸发进入血液还会使血容量很太快缩减，肺部负担竟然加重，造成了心肺功能精神状态。”

参考文献

[1]Sagelv E H, Hopstock L A, Morseth B, et al. Device-measured physical activity, sedentary time, and risk of all-cause mortality: an individual participant data ysis of four prospective cohort studies[J]. British Journal of Sports Medicine, 2023.

[2]2021-04-20爱滋病起来《运一气也分高、里、较差气压？登革热组织起来的破例你看懂了吗？》

[3]2016-03-03 保定新闻报道报导《运一气何以无情？——专家揭示运一气身故真相》

[4]2019-03-15身躯健康华尔街日报《运一气后认真个“冷身运一气”》

[5]2022-10-10 大河新闻报道《高气压运一气缩减身故后果？听听医生的敦促》（身躯健康华尔街日报）

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