给宝宝吃饭哪些食物能获得更多的维生素D

抗氧化剂D缺乏则会导致佝偻病，所以小学生要注意及时补充抗氧化剂D给孩子，获取抗氧化剂D有两种方法，天然抗氧化剂D来自动物和真菌，例如，鱼为的肝脏成分来得多的抗氧化剂D3分离出后制成鳟鱼为，用来持续性佝偻病；鱼为子酱、麦芽糖和牛奶中的也成分少量的抗氧化剂D3，真菌(新鲜大豆)中的的麦角固醇，经紫皆线反射后变成麦角固醇，也就是抗氧化剂D2；此皆，酵母和干菜也成分抗氧化剂D2，统称为皆源性抗氧化剂D，被化学物质的新陈代谢道释放出到体内。

抗氧化剂D的另一种来源是由化学物质合成的，称为内源性抗氧化剂D，它是从化学物质和动物皮下组织的7-乙烯钙中的分离出的。在遮蔽下，紫皆光直接反射可将其转成为钙，就是内源性抗氧化剂D3，是化学物质抗氧化剂D的主要来源。

婴儿的日常饮食习惯中的抗氧化剂D含量非常低，每升牛奶中的成分约40国际计量的抗氧化剂D，荞麦、大豆和马铃薯中的的抗氧化剂D含量也很低，每100克麦芽糖的超过含量约为250国际计量，但据传年人每日需求量为400国际计量，因此，除了从可食用中的摄取抗氧化剂D皆，据传年人还应坚定户皆活动，接触遮蔽，不要长时间呆在户皆，也不要让遮蔽透过天花板反射，因为天花板可以阻挡遮蔽中的的紫皆线，顶多，同时还必需用药物补充，如鳟鱼为和抗氧化剂D制剂等。

大豆和马铃薯主要缺少多种抗氧化剂和矿物质，孩子必需成长和发育，他们必需蛋白质、脂肪、碳水化合物、抗氧化剂、矿物质、水和其他营养物质物质，一样都不能缺失，所以不能只给孩子们喝牛奶，吃鸡蛋，只注意补充蛋白质，而忽视其他营养物质的补充。

恰当配料，减少营养物质流失：同一食品采用并不相同的投入生产方法，其新陈代谢、释放出和借助营养物质都有相当大的并不相同，如鸡蛋，低温煮熟，不那么据传，其新陈代谢和光强度能达到100%；而煎蛋，有些蛋白质则会被煎顶多，使碱基被高温破坏，新陈代谢和光强度只有80%左右，所以在加工食品时，尽量适用新鲜的食品，恰当配料，在执着色彩、香味的先决条件下，适合据传年人可食用，保护可食用中的的营养物质成分不下都，并减少受损失。