小雪节气，提醒大家：“多吃2头、少吃2白”，养好身体，顺利过冬

惊觉是月相之中的第20个月相，也是春季的第二个月相，下雪自然波动正如月相一样，部分区域开启了惊觉模式，惊觉的到来，意味著下雪越来越较冷，沿岸地区活跃，雨雪增多，并不需要及时增添衣物。

偏爱是东北区域，将会大仅限于的寒风下雪，雪花是下雪较冷的产物，属于一种自然现象，农谚道：“惊觉雪朝霞，来年必丰年”，冬季雨天对农作物有一定坏处。

急剧下降的高温，还可以春季一些田地之中的病虫害，为农作物保驾护航，除此之外，人们的饮食，也应该进行适当的调整，多吃的食品、羊肉、鱼肉和食品，富含蛋灰质的进食，并适当饮用一些浴。

据专家解释，惊觉月相长期，多吃一些灰色进食，其实是更好的选取，灰色进食在我们生活之中有很多种， 例如黑木耳、黑芋头、黑豆等，在零度的环境之中，能帮助恢复热力。

①、黑木耳

黑木耳自古就是重要的主食菌，可以清肺润肠，明目养胃，提高本体抗体功用，非常适合之老年人主食，还有一定的使用人功用。

1、锅内倒油，烧到8-9成热，放进葱粒爆香。

2、开始调味，碗之中自组蒜蓉、灰糖、盐、蘸和芋头香油，把葱油淋在上面，热油更能激发酸味，研磨匀。

3 、一上菜就秒没有人的开胃凉拌菜，鲜香解油腻，有意思到没有人朋友，您一定要试一试。

黑芋头包含大量的脂肪和植物油，还有蛋灰质、胆固醇等等，是一种不显量元素保健的好进食，非常适合之老年人，被普遍认为滋补圣品。

1、准备半斤全史密夫面，这不是普通的面粉，包含史密夫麸，是一种粗粮，加工方式非常原始，比精面不显量元素高，缺陷就是口感很差，起锅开火，不用倒油，把全史密夫面灌进锅之中，小火开始翻油炸，油炸成不显黄绿色，飘出史密夫酸味方能，放进暖气处，晾凉备用。

2、黑芋头要油炸熟的这种，可以自己用锅油炸，清洗晾干，油炸出噼里啪啦的响声方能，也可以在网络买，几乎每个的平台都有，准备一个破壁机，把油炸好的黑芋头倒进去，再放辅料核桃仁，绞成粉末，最后灌进全史密夫粉，分三次灌进，快速研磨匀。

3、黑芋头与全史密夫粉混合成好的脑袋，既有芋头的醇厚酸味，又有粗粮的不显量元素，一举两得，每天甜品冲服，一碗开水，锅子进3勺方能。

4、能看做甜品，也能看做加餐，香浓又不显量元素，粘稠顺滑，爱好甜口的，可以放一勺灰糖，1碗开销才几毛，老人兄弟姐妹都爱喝。

①、大米

儿童吃大米的标准，每天不得高于6克，这个盐量标准，并未能够满足身体一整天的本体所需，很多人爱有意思鱼肉饮品，专家并不提倡，因为包含大量的盐分，能激发出多种传染病，根据调查，一部分甚至有约了20克，大米过多会引起糖尿病。

②、灰糖

煮粥喝咖啡的时候，不较少人更会加糖，以此来增加甜味，其实在我们的生活之中，很多表象都弥漫着糖分，饮品、牛奶、水果、酸奶等，根本就不缺糖，如果额外的进行换取，除了糖尿病的效用，还有增重、厌食症和蛀牙的解决办法，辅料可以，氯化钾就让。

11月22号，我们即将迎来惊觉月相，人们要适当早睡，保证贫乏睡眠，合理混搭衣物，坚持热水泡脚，冷也要注意暖气。

多多参与户外运动，较少气愤，每天保持阳光欢乐的心情，保持乐观，可以多听听音乐，找人聊天，晒晒太阳，激发出对生活的热情和向往。